髪の健康を本気で考えるなら、発毛・育毛に食事がどれほど大きな影響を与えるか知っていますか？
シャンプーや育毛剤をせっせとつけてケアを頑張っているのに効果をイマイチ感じられない４０代以降の女性のあなた。
外部からのケアだけではなかなか成果が出ないのは、髪の材料が食べ物から摂られるからです。
今回は、発毛・育毛において避けたいNGな食事習慣についてご紹介します。
1. 極端なダイエット
糖質や炭水化物を一切摂らないダイエットは、栄養素のバランスを崩してしまいます。
髪だけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
満遍なく栄養を摂ることが髪のためだけでなく、身体全体のバランスを保つポイントです。
2. 加工された食品の摂取
外食やコンビニなどで手に入る加工された食品には、保存料や添加物が多く含まれています。
これらの成分はエネルギーを使って消化や排泄にかかり、育毛に必要なエネルギーが不足しがちです。
自炊や新鮮な食材へのシフトが、髪の成長をサポートします。
3. カロリーに一喜一憂
カロリーばかりに気を取られ、必要な栄養素を摂取しないことは避けましょう。
特にカロリーゼロのスナックやドリンクに頼りすぎると、人工甘味料が摂取され、髪の成長に必要な栄養が不足します。
男性はラーメンや揚げ物に偏りがちで、女性は野菜だけに頼りがち。
どちらもバランスが大切です。タンパク質も忘れずに摂りましょう。
食事は発毛・育毛において欠かせないファクターです。
バランスのとれた食事習慣が、健康な髪をサポートします。
日々の食生活に気をつけ、美しい髪を手に入れましょう。
次回のブログでもお会いしましょう。